¿Por qué hacemos chi sao? Ejercicio básico que todos pueden practicar

¿Por qué hacemos chi sao? Ejercicio básico que todos pueden practicar

Os dejamos un ejercicio básico que puede ayudar a explicar por qué hacemos el entrenamiento de Chi Sao.
Creo que la gente que no hace Wing Tsun puede entenderlo mejor así.

Cualquiera puede practicarlo sin importar nivel ni experiencia. Hacedlo con presión e intentando pegaros. Podéis empezar despacio para que vayan saliendo las reacciones. Después aconsejo que uno ataque y el otro defienda. Primero con las manos debajo, luego encima, luego sin orden. Más tarde ambos pueden atacar…y podéis ir aumentando la potencia. Es MUY divertido.

Nota: Está basado en un ejercicio más complejo y con más posibilidades que hace mi sifu (mucho más contenido suyo en Taows University), en todos los años de entreno, y en otro vídeo que intentaba explicar algo parecido en inglés.
Gracias a Martín por ayudar en el vídeo, y por poner el cuello ahí 😉  para hacerme quedar bien jejeje

Esperemos que os guste.

Control de distancias y uso de pasos y reacciones para salirse de la línea

Control de distancias y uso de pasos y reacciones para salirse de la línea

Hace unos días compartimos un vídeo de un ejercicio que usamos desde primer grado como calentamiento. Un ejercicio para ser consciente de las distancias y controlarlas. Poder hacer sombra mientras los pies nos mantienen a la distancia adecuada.

De nada sirve la técnica si no reconocemos si el contrario está acercándose, alejándose o manteniendo la distancia. Y, como dice el dicho:

quien controla la distancia controla la pelea.

Sifu me dijo cuando le conocí: «los puños pegan, pero los pies nos llevan donde tenemos que pegar». Por eso el trabajo de pasos es tan importante para nosotros.

Sobre esta base hacemos mucho más dependiendo del nivel. Hoy os dejamos un ejercicio que hacemos con alumnos de cuarto grado.
Para entonces se supone que el alumno hace sombra y controla distancias de manera razonable. También debe entender la base de obtener ángulos por grados anteriores. Entonces, empezamos a buscar salirnos de la línea sin adherencia.

No enfrentarnos directamente con un adversario en su línea de potencia es algo que no tendría que explicarse. Aunque yo sea más fuerte que él o aguante más (que prefiero suponer que no), estar en línea siempre implica la posibilidad de un golpe de respuesta. Salirse de la línea me da una ventaja técnica muy deseable.

Nota: no recomiendo salirse de la línea en no adherencia sin aprender antes a cerrarla correctamente. O nos moveremos con huecos y sobre líneas abiertas. Además lleva tiempo verlas.

Pero no es fácil. Hoy damos algunas indicaciones sobre los pasos a usar, cuando hacerlo y cómo (hay muchas posibilidades…estas son sólo algunas). Y ejercicios para empezar a obtener la técnica.

Inmediatamente después hay que entrenar con ello como nos gusta, de manera no colaborativa y en sparring.

Dos nuevos instructores de Escrima Concepts en Madrid

Dos nuevos instructores de Escrima Concepts en Madrid

Buenas noticias. Este fin de semana dos de nuestros compañeros han formado parte de la primera hornada de Instructores de Escrima Concepts.

Álvaro Ruiz (nuestro profesor de escrima en el gimnasio) y David García (instructor en Rivas) son, desde el sábado, instructores de Escrima Concepts. Podéis verlos a la izquierda de la imagen.

Enhorabuena a los dos.

Un placer contar con ese nivelazo en Madrid.

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En la imagen podéis ver a Álvaro con Wayne Tappin en un ejercicio del curso:

Chi Sao. Consejo sobre las posiciones con las que rodar desde el interior

Chi Sao. Consejo sobre las posiciones con las que rodar desde el interior

Para muchos rodar es ir adquiriendo habilidad. Y es cierto, pero hay una base (como la caja de escrima) sobre la que poder cerrar mejor tu defensa. Tras mucho tiempo y consejos de mucha gente, así es como ruedo yo con la mano que rueda por dentro.

Es algo que siempre digo a los que vienen a mis clases y la mayoría tienen la sensación que también les ayuda, así que, por si ayuda a alguien más….ahí va la explicación de cómo lo hago.

PD: Obviamente esto es algo muy básico. Después cada momento, cada ángulo tiene que cerrarse. Pero no se puede aprender a cerrar si tienes tantos huecos que no paran de pegarte. Es un punto de partida bastante bueno.

PD2: Una vez que alguien cierra bien, hay que aprender diferentes opciones para abrir esa guardia. Creo mucho en subir el nivel de todos en chi-sao de todos, para seguir mejorando. No marcar siempre los mismos huecos.

¿Que tipo de puños puedo usar en Wing Tsun? ¿Un puño puede no ser de Wing Tsun?

¿Que tipo de puños puedo usar en Wing Tsun? ¿Un puño puede no ser de Wing Tsun?

Respuesta: En mi opinión, puedes usar los puños que te salgan de las narices. Los puños son ángulos de ataque (y defensa agresiva).  Son herramientas.

Siempre me he negado a esa tendencia en Wing Tsun a poner restricciones y reglas que hacen que el practicante se sienta atrapado y encorsetado. En un arte marcial que es de los más adaptativos. El Wing Tsun debería ser una expresión natural, no algo «raro».

Si, en un combate, todo lo que has hecho ha sido estrategia, conexión, estructura, pasos etc de Wing Tsun, has abierto un ángulo de ataque y noqueas al contrario…¿no es Wing Tsun si el golpe es  con un triple mortal? Absurdo…si has podido hacer algo tan estrambótico es, precisamente, por lo conseguido antes (por WT).

Por eso os dejo en el vídeo, cómo tirar jabs, hooks, cross, uppercut «estilo Wing Tsun«. En mi oponión, debemos ser capaces de tirar combinaciones y nuestros puños con nuestro «motor».

Eso si, por razones de distancia, ataques válidos (patadas, rodillas, proyecciones) etc, en Wing Tsun usamos una estructura corporal. Un motor DIFERENTE (que no mejor ni peor), al de los deportes de golpe que normalmente veis (boxeo etc). Curiosamente, si os fijáis en los luchadores de MMA se parece mucho a lo que explico en el vídeo.
Cuidado, fuera de la zona magnética, yo a veces rompo mi estructura y uso puños tipo deportes de contacto. Me encanta sorprender….y suelen ser la mejor herramienta en esas distancias.

El motor en el que se basan nuestros puños es con los codos bajos, con la muñeca alineada con el brazo, conectando las cadenas musculares muñeca, codo, dorsales, cadera, piernas. Y la potencia viene, no de rotar hacia delante, si no de rotaciones más bien helicoidales, y de movimientos tipo muelle.

Nota: esta es mi opinión….de nadie más. Al que no le guste, me parece fantástico, que no lo use. El artículo es para mis alumnos, y para aquellos que puedan tener las preguntas y curiosidades que yo tenía.

 

Álvaro Ruiz y David entrenando Escrima (Escrima Concepts)

Álvaro Ruiz y David entrenando Escrima (Escrima Concepts)

Un pequeño vídeo del último día antes de las vacaciones de Álvaro en el que pudimos tener toda la hora de escrima para entrenar juntos.

Estuvimos una hora entrenando estos conceptos y luego 5,4,3,2,1 (un tipo de sparring controlado).

El escrima es la pasión de Álvaro (nuestro instructor en Madrid) y es un máquina.  Parece que no le cuesta.
A mi, Escrima Concepts es un arte que me encanta practicar porque te sirve y es extrapolable para todo. Y porque me cuesta  y me fuerza a trabajar. Siempre se debe ser un cinturón blanco en algo, para mantener esa mentalidad de hambre.

Como veis…entrenamos todo lo que podemos. Tanto en clase como en los lab una vez al mes.

Si queréis, las clases de escrima son los sábados de 11-12 en el gimnasio Noru. ¡Venid a probar!

Giros en Chi Sao. Es necesario entrenarlos con presión, y son muy útiles

Giros en Chi Sao. Es necesario entrenarlos con presión, y son muy útiles

Hoy os dejamos un pequeño vídeo sobre los giros en Wing Tsun. He llegado a oír, de gente de cierto nivel, que no servían para nada. Y todos hemos visto giros «hacia atrás» que obviamente sólo sirven para la foto.

En mi opinión el problema por el que no se hayan hecho bien, o entendido, en muchos casos, es la manera de entrenar. Son una solución ante la presión, y es necesaria la presión. Pero en muchos casos, si entrenabas con presión, ya decía la gente que estabas haciendo el bestia. Bueno…pues yo soy bestia.

Me resulta extraño que un arte marcial basado en manejar la presión, huya de y penalice la presión.

Para el que le pueda interesar, os dejo mis ideas sobre el tema y cómo entrenamos estos giros. Lo bueno es que, como digo en clase, LA PRESIÓN NO ENGAÑA. Si lo haces mal no sale.
Cuando entrenamos con dicha presión, necesitamos además una estructura dinámica, un buen chi sao etc que se consigue en los grados anteriores (vamos que para hacer esto bien, necesitamos hacer lo anterior bien).

Chi Sao:posible contra a cierto tan sao cuando atacamos con revés

Chi Sao:posible contra a cierto tan sao cuando atacamos con revés

Hace unas semanas compartimos un vídeo con una posible contra cuando te agarran en chi sao.
Nota: doy posibles opciones que he probado, no digo que nada esté bien o mal. Sólo comento lo que he visto que me funciona mejor.

Me han pedido alguna más. Y además comparto estos vídeos para no tener que repetirme en clase.

Así que os dejamos otra contra a una reacción bastante normal. Cuando vas a hacer un bong sao revés, muchas veces la gente se protege con un tan sao con la mano hacia afuera. Lo hemos hecho todos.
Y como la estructura del vídeo anterior, cuando te lo hacen y no conoces opciones es muy molesto.

Pero creo que esta estructura tiene el problema que tiende hacia afuera y está protegiendo algo que todavía no ha venido. Por lo tanto puede ser contrarestada «fácilmente». En el vídeo digo como.

Ante bong sao revés, en mi opinión, hay mejores soluciones como el bon sao, cubrirse la cabeza o coger distancia (dependiendo de la distancia y el timing).

Os dejamos el vídeo:

Reseña del curso de sifu Salvador del 23 de Abril del 2016

Reseña del curso de sifu Salvador del 23 de Abril del 2016

Os dejo la reseña. Perdonad por la charla…hace tiempo que no escribo sobre Wing Tsun  😀

Ayer tuvo lugar el primer curso de alumnos de sifu Salvador, director de TAOWS, en este 2016.  Y digo curso de alumnos porque los instructores (y muchos alumnos) tenemos cursos con él cada mes en el TAOWS Lab, además de cursos de instructores cada trimestre,cursos de muñeco de madera, cuchillos mariposa, palo de Wing Tsun, Escrima, BJJ y grappling cada cierto tiempo. La formación es continua, extensa y opcional.
Sifu vendrá a dar cursos a los alumnos dos veces al año.

En Madrid nunca forzamos o «empujamos» a los alumnos a ir a cursos. Esta es una parte del Wing Tsun que siempre hemos odiado, la sensación de «tener que ir a los cursos» no porque se aprenda, sino porque era una vía obligada. De hecho, en tiempos pasados (antes de TAOWS), muchos de mis alumnos me dijeron «David prefiero no ir, aprovecho más en clase». Eso es lo que creo que había que cambiar, la sensación que los cursos no merecían el gasto de tiempo y dinero.
Hoy esos mismos alumnos (ahora compañeros), y sus alumnos, acuden a los cursos de sifu de motu propio y encantados. ¿Por qué? Por la manera de entrenar.

De hecho los instructores, antes, también acabábamos cansados de ir a los cursos. Parecía una obligación laboral, no retribuida (y hasta a veces hasta pagabas), en la que tenías que gastar tu tiempo libre, llevar a los alumnos, organizar, hacer a veces de chófer y enseñar a los alumnos del curso para gloria y ganancia de la asociación. Siempre he dicho que lo mejor del Wing Tsun ha sido sus instructores que hacían esto,y mucho más, desinteresadamente una y otra vez.
Ayer, fuimos todos los instructores de Madrid encantados al curso pagando como cualquiera (y la mayoría no tenemos un duro y vemos a sifu todos los meses). Bueno, todos menos uno, que está de baja por lesión (y me consta quería venir). ¿Por qué? Por la manera de entrenar.

Me explico.

Sifu ha conseguido algo de lo que hablamos juntos cuando entré en TAOWS: que tanto técnicos como alumnos entrenen juntos y duro. Sin importar grados, sin importar etiquetas, unas horas de trabajo duro en cada sesión donde intentas mejorar el tema o temas del día.

Siempre me ha alucinado en Wing Tsun eso de que un alumno, llevando un tiempo entrenando, no pueda ni tocar a alguien de cierto grado. Tiene que ganar el de grado alto con facilidad (y con esa sonrisa estúpida). De hecho eso ha llevado a una «tontitis» que nos ha costado mucho quitar en Madrid. Lo siento, pero si tu enseñas a tu alumno durante un periodo de tiempo razonable a pegar jabs, y entrenáis sólo eso, te tiene que poner en problemas. Si no algo has hecho mal o estás alargando el aprendizaje de los alumnos. Si te pasas un tiempo enseñando a tu alumno a hacer estrangulaciones en suelo…debería poder ponerte en problemas con eso en suelo en algún momento. Y  así, como profesor y practicante (muchos profesores no quieren ser ya practicantes) tienes una gran oportunidad de entrenar con alguien que te apriete las tuercas.

En los cursos sifu propone un trabajo, da igual de qué programa. Pone un objetivo para entrenar un rato, digamos al atacante. Luego da un trabajo al defensor y tienes un rato donde cada uno está entrenando e intentando imponer su trabajo. Un «sparring controlado». Luego lo rompe y vuelve a dar ventaja a uno de ellos, para luego hacerlo otra vez con el otro (esto viene de nuestra influencia de Escrima Concepts y BJJ). Estas todo el rato peleando para imponer tu trabajo: luchando. Todo el rato fuera de la zona de confort. Técnicos, instructores y alumnos juntos. No son drills, son trabajos específicos. Como trabajar pasar la guardia en grappling o trabajar uno ataque y el otro sólo defensa en puños (para que lo entiendan la gente que viene de otras artes marciales).

A mi, y supongo que a mis compañeros también, me «calzaron» más de una los alumnos ayer. Más de una vez me pusieron en dificultades o más de una vez no estaba cómodo con lo que tenía que hacer o había que hacer algo que no me salía con facilidad. En esos momentos, ahora, sonreímos….estamos entrenando. Estamos aprovechando el tiempo. De hecho si el alumno no lo hace paras tu trabajo para mejorarle y enseñarle cómo pegarte mejor enseguida. Si no no tiene sentido.

Se acabó el que la diferencia en el que más entrena es el número de secciones o truquitos que sepa. Ahora la diferencia es lo que puede hacer. De verdad…contra alguien que no se deja. Porque así lo entrenamos.

Esta es una de las razones por las que sigo haciendo Wing Tsun y lo hago en TAOWS. Entreno …y más que cuando empecé (no menos, como suele pasar).

Con esa mentalidad, que llevamos un tiempo practicando a diario también en clase, con un curso de 4 horas por la tarde decidimos hacer un «mini lab» el sábado. 1 hora de escrima, luego otra hora de técnica de grappling. Después una hora de combate en suelo (unas 9-2 rondas con un minuto de descanso) a la que sifu – que practica lo que enseña- se unió (casi sin dormir y viniendo de viaje del sur tras otro curso). Gracias Sifu.

Después de comer, otras casi 4 horas de Wing Tsun. Muchos alumnos estaban reventados. Para los que hacemos esto en los lab, cada día es más «normal». Lo que parecía duro empieza a ser casi fácil.

  • Gracias a los que fuisteis por sudar y darlo todo.  Y demostrar a sifu que algo hemos mejorado todos (según dijo). Ya habéis visto por qué hay que ir a estos cursos…porque son como un mes de clase tanto en esfuerzo como en lo que aprendes y haces. Estos días os sorprenderá lo que habéis mejorado en «sólo» unas horas.
  • Gracias a los instructores por demostrar la actitud de la que hablo en el artículo, y entrenar con los alumnos como uno más. Ayudandoles para que nos puedan poner en dificultades. Ahora tenemos más leones con los que pelear a diario.
  • Y claro, gracias a sifu por hacer todo esto posible.

Nada más, perdón por la «chapa», y a entrenar mañana duro de nuevo contra alumnos y compañeros que me pongan en problemas.  Ya no puedo concebir que sea de ninguna otra forma.

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