Bueno, olvidando las tonterías de patio de colegio de estos días, vamos a cosas interesantes.
Alguna vez ha publicado sifu Salvador Sánchez algún vídeo para mejorar la pegajosidad usando balones de los que se usan hoy en día en los gimnasios.
Os dejo dos vídeos de Alan Orr con ejercicios con estos balones. La idea es mejorar el uso de la cadera, para contrarestar la presión del contrario usando estructura, no fuerza.
En el primero explica un test estructural muy básico sobre. Cómo usar el balón contra la pared uno mismo y el por qué de este ejercicio.
En el segundo está con una alumna explicando cómo usar este concepto. Primero lo hace con el balón y luego en chi sao. Como dice el aprender a usar la cadera y el resto del cuerpo quita el sobre uso y tensión en los brazos y los hombros. Al que usa sólo los brazos es fácil empujarle o usar esos apoyos. Y es impresionante cuantos sistemas de Wing *un se basan principalmente en los brazos. Pero cuando absorben con el cuerpo no es fácil usar nada.
Menciona que es el tercero porque el segundo es para usuarios registrados (gratis) en su web.
Como siempre excelentes consejos y ejercicios de Alan y es interesante como su profesor, Robert Chu, un sifu con mucho conocimiento y gran sentido del humor (me ha dejado cortado con ocurrencias excelentes en más de una ocasión), han pensado ejercicios con herramientas modernas para desarrollar mejor estos conceptos clásicos.
Os dejo dos vídeos interesantes de sifu Jose Crespo (proWES) sobre Chi Gerk.
El trabajo de «piernas pegajosas» es un trabajo muy interesante que es poco creíble por la gente de fuera de Wing Tsun porque no se ve en ningún sitio y no se ve bien aplicado. Pero os puedo asegurar que cuando alguien lo usa bien es un verdadero fastidio. Te están desequilibrando y talando la base todo el rato…y no sabes si te atacan por arriba o por abajo.
Además enseñan bien a contraatacar desde posiciones de desventaja.
Yo tardé mucho en ver Chi Gerk….en los sitios donde aprendí no se daba mucho. En EBMAS se da en niveles de alumno (cosa que considero un acierto) y supongo que en proWES (que salió de ahí) también.
Aquí podéis ver los dos vídeos. Buen trabajo Jose. Si lo lees no pares de compartir vídeos.
Para hoy un vídeo de un sifu enseñando las secciones de manera técnica.
Tengo un gran problema con las secciones porque durante tiempo han sido bailes, sólo se practicaban los movimientos pero no daban detalles técnicos (se los guardaban) y no aprendían a usarlas con presión. Aprenderse coreografías por que sí. Y te enseñaban una con la «zanahoria» de la siguiente a la vista. Sobre los detalles el otro día fui a entrenar con unos compañeros y haciendo los detalles (y deprisa) repasamos en 4 horas las dos primeras secciones y parte de la tercera (el principio).
Como dijo hace poco alguien de Wing Fight con mucha experiencia en Wing Tsun, pensabas que tus dudas se resolverían en el siguiente grado con las siguientes secciones…y sólo salían más. Hasta que descubres que la solución la tienes tu.
Las secciones son posibles situaciones que pueden ocurrir en el contacto. Posibles aperturas, posibles respuestas a ataques, posibles defensas. Por lo tanto aprenderlas está muy bien y entrenarlas de manera suave y técnica como en los vídeos. Ese es el trabajo que nosotros en TAOWS dedicamos de 3-9 de alumno, saberte la coreografía. PERO ESE ES EL PRINCIPIO.
Una vez que vas teniendo esas secciones hay un trabajo que nadie puede hacer por ti….intentar usar esos movimientos cuando el contrario se resiste. Usar las aperturas, usar las defensas etc con presión y ataques. Eso son HORAS de entrenar con presión y que no salga nada. Ayer viendo un vídeo de BJJ decía un luchador que veía gente con mucha habilidad que luego no llegaba a nada porque no querían pasarse las horas de sudar en el gim, y que la gente que llegaba eran los no tan habilidosos que cogían gusto al infierno del entrenamiento duro.
En Wing Tsun pasa igual. Puedes ser muy habilidoso en chi sao, hacer las secciones de manera espectacular…pero para mi es esencial hacer eso con gente que se resiste, no se deja y que te salgan esos movimientos. Muchos dicen que son imposibles de hacer contra adversarios que se resisten.¿Habéis hecho suelo? Entonces sabéis lo fácil que es practicar el triángulo en drills o el armbar….. y lo difícil que es meterlo cuando el contrario no se deja. Pero tras horas y horas entrenando van apareciendo las oportunidades. Como dicen, nunca es que se vuelva más fácil, es que te vuelves mejor.
Pero la parte técnica también es esencial. No puedes adquirir memoria muscular o apreciar los detalles cuando el otro tipo te quiere soltar un guantazo, hay que hacerlo sin estrés. Una pena que durante años ESTE era el entrenamiento cuando se supone que es el principio.
Aquí tenéis a sifu Frank entrenando la parte técnica . Muy técnico, se nota la EBMAS (aunque en otros vídeos se ha ido a la parte «fluir» tipo WT alemán que no me gusta).
Primero la cuarta sección:
Os dejo un vídeo antiguo sobre técnicas de pierna de la rama Yip Man-Chow Tze Chuen – Stephen Chan. Y digo clásico porque tiene hasta los sonidos «frikis» que les ponen a las películas chinas.
Muchos ejercicios de chi gerk de esa rama, ejercicios contra patada y aplicaciones. Además de ataques con pierna propios de Wing Chun.
Dos vídeos hoy (ya los tengo que poner a pares o no doy a basto) que me han gustado sobre dos EJERCICIOS (lo recalco) que tiene Wing Tsun para desarrollar atributos.
Primero lat sao. Un ejercicio creo que poco entendido pero que es fantástico para desarrollar la habilidad de usar presiones y cambiar de pegajosidad a no pegajosidad. Hay muchos usos de Lat Sao. En este caso el profesor usa la pegajosidad inicial para a) buscar huecos desde los que pegar b) despegarse y pegarle si el alumno no mantiene la pegajosidad. Hay otra variante muy importante que es sobre la pegajosidad meter presión para las reacciones. Buen entrenamiento.
El segundo es un instructor practicando chi gerk. De nuevo algo que se ve y practica poco pero que es fantástico cuando la parte de arriba se complica mucho…talar los pies, romper la base. Yo no tengo el juego de cintura de este instructor pero me gusta el ejercicio jejejeje
Os dejo una versión de la séptima sección por Wing Tsun Sweden.
Muy diferente a como la entrené yo, no me gusta tanta «flacidez» en los brazos y no veo un objetivo claro ni un entrenamiento para la mecánica corporal.
Pero para gustos colores y les agradezco que lo compartan. Además puede que yo no vea el objetivo que buscan correctamente:
Los mejores vídeos de la sexta sección de chi sao que he visto en internet los pusimos en este artículo, muy buenos detalles.
Pero como hace unos días lo he estado entrenando con algún instructor y les prometí más vídeos, ahí van dos más.
Como les dije hay gente que la comienza con un pak sao, hay gente que la comienza con un lan sao, e incluso gente que la llam la 7ª. DA IGUAL. Lo importante es usarla para entrenar conceptos.
El primero es de Wing Tsun Sweden. En este caso si que tengo que decir que no me gusta demasiado. Se dejan mucho y aunque en esta sección hay que relajarse….esto ya es excesivo (opinión personal).
El segundo vídeo es de Sifu Fernandez y ahí podréis ver algún detalle más:
Más de entrenamiento de secciones (no se que me ha dado esta semana).
Como dijimos ayer, después de saberte la coreografía debes saber usar las secciones de manera fluída, que ocurran, entrenando suave, en su momento adecuado. Y rompiéndolas. Para luego intentar que salgan en libre que no es tan fácil (la gente suele forzarlas).
Aquí podéis ver a sifu Ataman haciendo ese entrenamiento con un alumno con la tercera, cuarta y parte de la quinta sección. Está comprobando si cuando deja caer al alumno, cuando sube los brazos, cuando entra a por el de una determinada forma etc este lo reconoce y responde de la manera que la sección le enseña.
Como dije ayer…aunque mucha gente se queda aquí, esto es sólo una parte del proceso de aprendizaje.
Para todos aquellos que esteis entrenando la tercera sección de Chi Sao (normalmente los que se estén preparando para 1º técnico en adelante), os dejo unos detallitos. Cada sección, al trabajarla, siempre tiene mucho más de lo que parece. Y recordad que todos hacemos las cosas ligeramente diferentes, lo importante es coger lo que funciona.
Y además, hay que trabajarlas en varias fases:
a) Se aprenden los movimientos (en preparación para técnico).
b) Se entrenan bien para que se eduque la biomecánica necesaria y vaya «saliendo sola». En preparación para técnico y de ahí en adelante (parte de lo que llamamos trabajo de técnico).
c) Hay que intentar que cuando ocurra la situación concreta en libre (no forzándola a menos que seas MUY bueno), esa biomecánica salga. NO es tan fácil, de nuevo hay que entrenarlo. Esto es parte de lo que llamamos el trabajo de técnico también).
