Blog : Aplicaciones

Lat sao: un ejercicio para aplicar wing tsun desde la distancia de puños
David Smyth

Lat sao: un ejercicio para aplicar wing tsun desde la distancia de puños

Otro de los ejercicios que dispone el alumno para practicar  lo que va aprendiendo en Wing Tsun es el lat sao. Este ejercicio imita un atacante presionando y pegando puños continuamente, para que el alumno de Wing Tsun pueda responder a la presión o falta de presión del agresor, y a las reacciones o ataques. Evidentemente no es combate real, nada puede acercarse a eso, pero es una puena tabla de pruebas. El ejercicio será tan efectivo como los alumnos (y el profesor) exijan de él.

La mayoría de familias de Wing Chun no tienen lat-sao, y algunas familias de Wing Tsun lo han quitado de sus programas por razones varias. Como ejemplo, nosotros no empezamos lat-sao en primer grado de alumno porque vimos que los principiantes vienen con reacciones muy tensas que, al meterse en lat-sao, provoca vicios que había que quitar más adelante. Además creemos que es importante que primero aprendan la cuña y el puño de wing tsun. Empezamos a introducirlos en lat sao a medidados de segundo y lo usamos ya en principios de tercero.

Lo, en mi opinión, fantástico del lat sao es que se puede practicar a muchas distancias y hasta la distancia de chi-sao. Sirviendo de nexo de unión entre la distancia de patadas y el chi-sao (dos manos con contacto). En un principio en lat-sao el alumno sólo tiene que contactar la mano más adelantada (dejando la otra para pegar) y puede centrarse en huecos, presión y reacciones con una mano, usando lo aprendido en Dan Chi. Como en el anterior, es imprescindible la presión constante hacia delante, la estructura y el no estar rígido.

Aquí tenéis un vídeo de Victor Gutierrez explicando la transición de lat sao de primeros grados a tercero (donde entran giros y reacciones.

En este entorno pueden practicarse desde programas básicos:

Hasta programas de muñeco de madera (a veces la transición lat-sao -chi-sao es muy rápida y difusa):

Os dejo un vídeo donde se muestra un profesor usando este ejercicio para entrenar a una alumna en diferentes ataques y distancias.

 

 

Biu Tze: Tercera forma de Wing Tsun
David Smyth

Biu Tze: Tercera forma de Wing Tsun

Biu Tze es la tercera forma de Wing Tsun. Tradicionalmente ha sido una forma casi escondida en las familias de Wing Tsun. Todavía me acuerdo comentarios del tipo «no la hagais delante de otros alumnos»  que hoy en día, con Internet, suenan casi ridículos.  Es curioso como Leung Ting la muestra en uno de sus vídeos saltándose una de las secciones.

Por este secretismo tradicional, hay interpretaciones bastante fantasiosas de Biu Tze (como que tiene técnicas mortales o peligrosas) :-D. Como siempre Biu Tze no es mas (ni menos) que otro conjunto de movimientos destinados a entrenar ciertos conceptos. Recomiendo leer este artículo de David Peterson (por cierto siempre interesante de leer y escuchar) sobre el significado de esta forma (como es un conjunto de movimientos y técnicas para usar cuando lo aprendido en las 2 anteriores te ha fallado). No es que Biu Tze tenga las mejores técnicas -de hecho las mejores están en las dos formas anteriores-,si no estudiaríamos Biu Tze y no perderíamos tiempo con SLT y CK. En la tercera forma hay soluciones cuando lo anterior falla, hasta incluso llegar a salirse algo de la normas, de cómo me han enseñado a luchar (al contrario de lo que parece el Wing Tsun es muy flexible y acepta salirse de las normas fijas).

También en esta forma se ven muchas diferencias entre familias. Algunas empiezan con el puño directo y otras no, algunas los codos lo hacen hacia el lado izquierdo (y otras hacia el derecho) y ciertas familias tras el puño sólo mueven la muñeca mientras que otras todo el brazo. Como insistimos siempre no es importante siempre y cuando te expliquen la razón de cada movimiento. Todavía nos llegan alumnos habiendo aprendido las formas en Internet como si eso les diera cierto nivel :-D. La pregunta no es si sabes los movimientos, sino si sabes usarlos y para qué son. Es inútil aprender artes marciales desde el sillón, necesitas un instructor. Por el contrario, si que es interesante que  tengáis los vídeos para reforzar lo que aprendéis en clase.

Os dejo varias formas de hacer Biu Tze:

Sifu Yannis (hace 2 veces una sección que normalmente no suele repetirse).Estilo LT.

Sifu Marcin, estilo LT:

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Lección de presión frontal,economía de movimiento y no telegrafíar. Michael Jai White a Kimbo
David Smyth

Lección de presión frontal,economía de movimiento y no telegrafíar. Michael Jai White a Kimbo

Me ha encantado este vídeo del actor y artista marcial Michael Jai White a Kimbo Slice (luchador callejero y luego de mma). ¡Los conceptos de Wing Tsun de presión frontal y economía de movimiento al seguir la línea recta entre dos puntos son tan simples y eficaces cuando se demuestran bien!

Otra cosa es que luego los apliquemos (practicantes de Wing Tsun incluídos) correctamente o que se puedan aplicar siempre (que no es así, la pelea es algo vivo y hay que adaptarse). Pero esta explicación es como el Wing Tsun: simple y eficaz.

Para el que no domine inglés, MJW le pide a Kimbo que le intente evitar el golpe. Primero lo hace rápido varias veces pero tipo boxeo y Kimbo lo evita. El siguiente lo hace directo pero más lento y no hay manera de evitarlo. Después le hace muchas demostraciones en las que sigue ese concepto, y Kimbo no puede esquivarlos. Como explica MJW al tirar tipo boxeo telegrafía con los hombros más y se mueve, mientras que de la manera directa, no pierde tiempo y golpea.  Y si no puedes evitar ese golpe en la mano, tampoco en la cara.

 

Nota: El boxeo es algo efectivísimo. Este video no es contra el sino contra una manera de golpear. En ciertas ocasiones la de Wing Tsun puede llegar a ser más efectiva por estas razones (y en otras no). No hay que ser más papista que el papa, no hay nada perfecto.

Primera sección del muñeco de madera (Muk Yan Jong)
David Smyth

Primera sección del muñeco de madera (Muk Yan Jong)

El muñeco de madera es uno de los instrumentos de entrenamiento más característicos del Wing Tsun. Existen muñecos en otros estilos -aunque son diferentes tanto en forma como en manera de trabajarlos- y variedades en las distintas familias. Como instrumento, no es más (ni menos) que una herramienta para ejercitar ciertas cualidades en el practicante de Wing Tsun. Y lo digo porque:

  • La enseñanza del mismo se realiza tradicionalmente a niveles altos de Wing Tsun. Esto tiene su razón de ser (necesitas una buena estructura antes de trabajarlo con eficacia). Aunque ciertas familias lo han dejado como «algo que alcanzar» y como si fuera algo secreto que sólo los avanzados pueden aprender. Ya no hay secretos  y no pasa nada por que un alumno de menor nivel lo use para entrenar su programa (al igual que puede usar un saco). Eso si enseñar al alumno programas superiores cuando no sabe ni dar pasos correctamente….me parece una locura.
  • Por lo anterior, todos los que llevamos un tiempo hemos visto que se cobraran las secciones de muñeco (y de Chi Sao) como si fueran maravillas y no métodos de entrenamiento. Para mi eso es como si un profesor de matemáticas cobrara por dar sus clases y también por enseñar cada tabla de multiplicar. O que un profesor de boxeo cobrara por que asistieras a clase y cada vez que te pusieras los guantes. 🙁 El profesor está para corregir. Menos mal que la gente cada día se deja engañar menos.

El muñeco se puede usar para muchas cosas. Primero, y lo más obvio, para practicar cuando no tienes compañero. Pero además, enseña al practicante de Wing Tsun la distancia óptima a la que colocarse, a absorber la fuerza que le devuelve el muñeco obligándole a mejorar la estructura, pasos (el muñeco no se mueve y debemos sortearle), ángulos, coordinación, potencia, mantenerse pegado  etc. Como siempre es importante tener un profesor, o incluso varios, que te den la razón de ser y mejor posición para cada movimiento.

El muñeco podéis realizarlo entero (en Internet podéis encontrar el libro en pdf de las 116 técnicas de muñeco con fotos de Yip Man, o incluso a Yip Man practicándolo), aunque para apreneder se suele dividir en secciones. Aquí tenéis unos vídeos de la primera:

Ip Ching explicándola junto a aplicaciones:

Sifu Sergio explicándola:

Benny Meng con los nombres de los movimientos:

 

Posición básica de Wing Tsun: IRAS
David Smyth

Posición básica de Wing Tsun: IRAS

Una de las primeras cosas que debe aprender el alumno que empieza en Wing Tsun/Wing Chun es IRAS, la posición básica de Wing Tsun. Es una posición visualmente extraña, que los primeros días parece incómoda y poco natural, pero que ayuda mucho para que el alumno empiece a adquirir la estructura necesaria, el enfoque, la intención hacia delante y el enraizamiento con el suelo. Es importantísimo estar bien conectados con el suelo (imaginaos pegaros en patines). Eso si, hay que destacar que no es una posición de combate, es para entrenar. He oído a gente externa al Wing Tsun pensar que nos ponemos así en combate (ridículo).

Se llama Yee Gee Kim Yeung Ma (二字箝羊馬) -eso lo veréis escrito de mil maneras, aducción, IRAS (internally rotated adduction stance), posición del número 2 chino (二) o pidgeon toe stance.
Es una posición basada en triángulos, con los tobillos a la altura de los hombros, los dedos de los pies apuntando hacia el centro, las rodillas dobladas ligeramente y las entrepiernas haciendo fuerza hacia dentro y hacia adelante.

El cuerpo debe permanecer recto,  formando una línea vertical que empieza en la cabeza, sale por el final de la espalda (el ano) y termina en el centro en la línea entre los dos tobillos. Aquí lo podéis ver en una imagen.

El alumno empezará a practicar la primera forma de Wing Tsun, Sin Nim Tao, desde esta posición, y también aprenderá su primer paso, el paso de salida o paso de flecha, empezando así a aprender a desplazarse en dirección frontal y a mantener su estructura con desplazamiento.

Os dejamos un vídeo en el que Sifu Sergio explica las dos posiciones básicas que usan los estilos de Wing Chun y Wing Tsun, ee Gee Kim Yeung Ma y Kai Lung Ma y uestra las diferentes maneras de llegar a ellas.

 

 

Siu Nim Tao – Primera forma de Wing Tsun
David Smyth

Siu Nim Tao – Primera forma de Wing Tsun

Muchos alumnos me han pedido que escriba un artículo sobre Siu Nim Tao, porque hay muchas variantes en la red y no saben qué video mirar. Así que intentaré explicarlo.

Sin Nim Tao (lo veréis escrita de varias maneras), es la primera forma de Wing Tsun. Es un conjunto de posiciones y movimientos que el alumno debe aprender para poder usarlos luego en sus ejercicios de Dan Chi, Lat Sao, Chi Sao etc. Como método didáctico es estupendo para aprender sólo en casa. En clase, el alumno siempre debe buscar volver a posiciones de Siu Nim Tao.

Es importante decir que podemos aprender por Internet los movimientos, pero estos deben ser corregidos por un profesor que explique el significado y uso de cada movimiento. Si no será una coreografía vacía. Además, es por esta razón que hay tantas versiones, tantas como interpretaciones del movimiento. Y no son incorrectas, sólo que debes seguir la versión del estilo que te convence más.

Esta primera forma es estática (sin giros ni pasos) ya que el alumno ya tiene suficiente complicación con aprenderse las posiciones y es fundamental que las aprenda bien. Además, esta es una primera fase, ya que luego la forma debe aprenderse con intención (como nos dijo un gran sifu una persona de boxeo que la vea debe ver una forma de combate) , aprender a posicionar bien el cuerpo, conexión muscular, relajación, potencia elástica… Es decir es más complicado de lo que parece en una primera instancia, pero también nos permite seguir entrenándola en toda nuestra vida de Wing Tsun.

En cuanto a la manera «correcta» de realizarla, en Wing Tsun se sigue el modo enseñado por Leung Ting. Así que aquí os dejo una parte de su video Authentic Wing Tsun:

 

 

Como veremos esto también se entrena en todas las escuelas que han salido de esta rama del Wing Tsun. Aquí os dejo otra versión por Sifu Yannis:

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Puños en cadena
David Smyth

Puños en cadena

Los puños en cadena son la herramienta básica del Wing Tsun, la que aprenden los alumnos al comenzar y que, ejecutada correctamente, se usa tanto como ataque como defensa (qué mejor defensa que un buen ataque). Hay mucho que escribir sobre el tema y muchas opiniones distintas, hoy intentare dar la nuestra y explicar unos pocos conceptos de manera sencilla. Haré muchas analogías con el boxeo, simplemente porque son especialistas en la distancia de puño (y vamos a hablar principalmente de esa distancia).

Mucha gente piensa que los practicantes de Wing Tsun sólo hacen puños en cadena, y nada más lejos de la realidad. En el Wing Tsun no hay límites -puedo pegar un cross, un hook, un upper-cut – no son mas que golpes que uso con unos conceptos y estructura detrás.  Decir eso sería como decir que el Muay-Thai son sólo rodillas. Y no es una herramienta que usemos sólo nosotros. Aquí os dejo un video de Joe Calzaghe, un campeón invicto durante más de diez años y que consiguió los títulos en 2 categorías y en 4 de los principales organismos de boxeo. En el veréis el concepto de puños en cadena tanto en rapidez como en una ejecución casi idéntica. Todos los oponentes que dijeron (como a veces se dice de los de WT) que pegaba flojo acabaron derrotados. Es decir, hablar de los puños en cadena es como hablar de los jabs, un golpe simple pero muy efectivo (y sólo uno de tantos). Y precisamente por ser «simple» se puede entrenar mucho y convertir en algo muy útil. Por cierto que también recibe algún golpe en el video por usarlos cuando no se debe 😀

Ventajas que proporciona el puño en cadena:

a) Rapidez: El puño que lanzamos en esta técnica es un puño por la línea central (la que parte desde nuestro esternón hasta la del contrario). Precisamente por ser por la línea recta que une a los dos oponentes, es la trayectoria más corta y la más rápida.

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Cómo realizar los puños en Wing Tsun
David Smyth

Cómo realizar los puños en Wing Tsun

Hoy os presento un video de Sifu Emin explicando cómo realizar los puños en Wing Tsun/Wing Chun.

El video es bastante explicativo. En resumen comenta que:

  • En el puño se usan varias articulaciones del brazo (muñeca, codo y hombro).
  • La fuerza viene del codo.
  • El brazo se estira llegando a la extensión máxima de los ligamentos.
  • El hombro se echa hacia atrás para facilitar lo anterior y no empujar.
  • Se pega con toda la superficie frontal del puño vertical.
  • La espalda ayuda a dar potencia.
  • Después del codo la parte más importante son los pasos para añadir la inercia del cuerpo al puño. Así una persona más débil, no enforma o más pequeña puede pegar puños potentes con la inercia corporal.
  • El puño protege, en Wing Tsun no usamos bloqueos ni defensas.

Vedlo, porque siempre es una maravilla verle enseñar.