Blog : Lat Sao

Un poco de lat sao y chi gerk
David Smyth

Un poco de lat sao y chi gerk

Dos vídeos hoy (ya los tengo que poner a pares o no doy a basto) que me han gustado sobre dos EJERCICIOS (lo recalco) que tiene Wing Tsun para desarrollar atributos.

Primero lat sao. Un ejercicio creo que poco entendido pero que es fantástico para desarrollar la habilidad de usar presiones y cambiar de pegajosidad a no pegajosidad.  Hay muchos usos de Lat Sao. En este caso el profesor usa la pegajosidad inicial para a) buscar huecos desde los que pegar b) despegarse y pegarle si el alumno no mantiene la pegajosidad. Hay otra variante muy importante que es sobre la pegajosidad meter presión para las reacciones. Buen entrenamiento.

El segundo es un instructor practicando chi gerk. De nuevo algo que se ve y practica poco pero que es fantástico cuando la parte de arriba se complica mucho…talar los pies, romper la base. Yo no tengo el juego de cintura de este instructor pero me gusta el ejercicio jejejeje

Buen lat sao
David Smyth

Buen lat sao

Lat sao es un ejercicio que pocas veces he visto bien hecho. Mucha gente ha dejado de hacerlo porque no es fácil de implementar. Eso si, para mi supone una parte importantísima de nuestro sistema porque es la práctica de pasar de quedarse pegado en distancia de puños a entrar para golpear….y decidir si salir si es necesario o seguir entrando.

Hay mucha tela ahí, pasos, conectar los brazos con los pies, control, reacciones, pasar de pegajosidad a no pegajosidad etc.

Os dejo un vídeo que me ha gustado de un profesor enseñando a un alumno. Al principio suele pasar esto…el alumno no reconoce nada y sólo recibe manteniendo la presión. Poco a poco empieza a ver patrones, ángulos y líneas y puede ir cerrando ataques. Después se convierte más en una partida de ajedrez donde cada oponente intenta imponer su estrategia y adaptarla a las respuestas del otro.

Ejercicios de Lat Sao de REMAC: Sifu Rene Simons
David Smyth

Ejercicios de Lat Sao de REMAC: Sifu Rene Simons

Parece que sifu Rene Simons se ha ido de EBMAS y ha formado REMAC (realistic martial art systems).

Aquí os dejo una serie de ejercicios de lat sao de esa federación. Por lo que he leído ellos consideran el lat sao como un ejercicio de reflejos. No estoy del todo de acuerdo, cuando unes el concepto de zoneo deja de ser tan «aleatorio» como los reflejos (aunque entren en funcionamiento) para ser más concentración y conceptos.

Como creo que hay que hacer, va estudiando los casos que pueden suceder en el lat sao para desarrollar las reacciones ahí. Es el momento de estudio. Si sólo se queda en eso el lat sao no sirve de mucho. Luego hay que intentarlo en sparring y ver qué hay que corregir.

1ª entrada:

2ª entrada (aunque se ven varias)

2ª entrada cuando el contrario se va

Técnicos practicándolo:

Ahora los alumnos:

3ª entrada

Y ahora los alumnos con esa

 

 

Andreas Geller enseñado Lat Sao
David Smyth

Andreas Geller enseñado Lat Sao

Ya he comentado algunas veces que el lat sao es un gran ejercicio pero difícil de enseñar/aplicar.
Para mi (siempre es mi opinión) no es combate (mucha gente lo piensa), ya que lo más cercano a eso es sparring y ni siquiera. Es un ejercicio controlado.

Es el momento de entrenar de una manera ordenada, las reacciones del chi sao a distancia de puño. Aprendes a usar la cuña, las reacciones, salir y entrar de distancia, mantenerte pegado, coger ángulos, cuándo tienes que mover estructura etc etc.

Muy similar al chi sao en la manera de aplicarlo (primero despacio, atacnado pero aquí queremos tener una mano «libre» para poder pegar y es una distancia mayor. También es importante, creo, no parar en lat sao, practicar la fluidez.

Hoy os dejo a Andreas Geller enseñando lat sao de una manera que me gusta bastante.

Vídeo básico de lat sao
David Smyth

Vídeo básico de lat sao

  • By David Smyth
  • noviembre 19, 2013
  • Lat Sao

323Un vídeo básico para principiantes de lat sao.
Creo que el lat sao está poco y mal entrenado, que es una manera estupenda de perfeccionar el uso de chi sao cuando pegamos en distancia de puño. Pero es difícil de entrenar de manera efectiva, requiere tener una estrategia muy clara y, en mi opinión ir al sparring cada cierto tiempo y volver al lat sao para entrenar las reacciones en un entorno más controlado.

Desgraciadamente el lat sao se entrenó como SUCEDÁNEO del sparring y no lo es (cosa que la gente vio y se dejó de entrenar). Sólo lat sao es inútil. Volver a lat sao para entrenar ciertas cosas que ocurren en sparring «más tranquilo» SIN DUDA.

Este es un buen cominezo:

Lat Sao: el entrenamiento de primer contacto de Wing Tsun
David Smyth

Lat Sao: el entrenamiento de primer contacto de Wing Tsun

Siempre hemos dicho que hay varias distancias de pelea en Wing Tsun. Y hay muy buenos mecanismos de entrenamiento de cada una. No peleamos como la gente de los deportes de contacto.

Hay una parte muy importante (y creo que poco entrenado) que es la de no contacto. Es donde te van a intentar mantener ciertos deportistas de contacto tipo boxeo, taekwondo, kick boxing etc. Ahí hay que saber cambiar de contacto a no contacto sin congelarte, zonear y moverte. Pero nosotros tenemos que cerrar distancias.

La parte de primer contacto es el Lat Sao. Tienes que saber responder a presiones, puntos de apoyo, presiones….Controlar brazos y piernas pero, sobre todo, presiones del contrario. Luego vendría el clinch (tercera parte).

Esta segunda parte (lat sao), se puede entrenar de muchas maneras. Por ejemplo uno de más nivel entrando a uno de menos (lo que suele verse y se suele llamar libre…pero no lo es), uno de menos intentando entrar a unos de más (se aprende mucho, se ve poco), o niveles parecidos intentando entrar (lo que queda muy feo, pero se aprende también bastante).
Para mi uno de los fallos es que suele ser un juego de «te toco y gano» y no practicamos la continuidad, cuando el otro recibe pero se defiende (cosa que va a pasar), control de zonas y de presiones, pasos (le mueves a el o te mueves tu).Adaptabilidad y control en cada momento.

Los vídeos que he puesto de Sifu Cengiz, por ejemplo o este de hoy son un practicante más avanzado entrenando su lat sao con uno de menos nivel. Adaptándose y con continuidad. El avanzado entrena su adaptabilidad y técnica, el otro ve cómo se usan los programas. Para mi no es libre,  para eso el contrario debería ser mejor o igual, pero este vídeo me gusta bastante.

 

 

Hay más pasos en Wing Tsun que el paso de persecución
David Smyth

Hay más pasos en Wing Tsun que el paso de persecución

Uno llega a estar hasta las narices de ver los vídeos de Wing Tsun sólo avanzando (que está muy bien). Como he comentado en algún artículo, eso es una herramienta de primer grado (de cualquier arte marcial o deporte de contacto) la presión frontal y el avance. Y sin embargo es lo que más se ve en Wing Tsun (otra de las razones por las que nos miran con sorna).

Los pasos están en el sistema, desde grados bajos hasta grados altos. Pero como siempre en Wing Tsun se aprenden, se estudian pero no se entrenan. Y te encuentras con alumnos y no tan alumnos intentando entrar metiendo presión frontal y pasitos de persecución. Como el contrario sea algo más móvil, fuerte, grande o esté más cabreado que tu, si sólo tienes pasos hacia delante vas listo.

Uno de los sistemas que más me ha gustado siempre con su trabajo de pasos es EBMAS ( si, lo pongo muy bien siempre, pero es que Emin lo tiene TAN claro). Eso si, hay otros y cada uno a su manera. Por ejemplo sifu Victor (que todavía haya gente que diga que no sabe WT me alucina) es MUY móvil en todos los vídeos en Internet.

Eso si, TODOS lo buenos trabajan salir por la diagonal, paso de salida, paso en L, paso compás…y no sólo paso de persecución y paso de caída. Loǵico, para pelear hay que ser móvil (algo que para muchos es contrario al Wing Tsun que se ve por ahí).

Os dejo un vídeo de Sifu Emin con un ejercicio sobre esto (grandioso lo que dice…aunque no es cierto que NADIE más lo haga).Desde la distancia de lat sao.

Aquí una variante desde la distancia de patadas:

 

 

 

Lat Sao: drills y ejercicios por Sifu Yannis Simeonidis
David Smyth

Lat Sao: drills y ejercicios por Sifu Yannis Simeonidis

Ya he escrito otras veces que ahora hay una «moda» de considerar el lat-sao como algo aberrante y desechable, que produce más errores que corrige y que crea vicios. Personalmente (aunque tiendo a equivocarme mucho jejeje) no estoy para nada de acuerdo con eso, creo que, en su justa medida y entrenado con cabeza, es tan bueno o malo como cualquier otro ejercicio. Cómo un ejercicio (que se hizo para mejorar ciertos atributos y lo ha hecho en muchos de los mejores maestros) puede ser malo per se…se me escapa. Es como decir que hacer sombra en boxeo es malo.

También, entre los que lo practican, hay muchas variantes. Hay gente que empieza con contacto de puños y luego se van acercando, y gente que lo practican siempre muy pegados. Para mi todas son válidas porque todas tienen lógica y todas tienen sus ventajas. Por poner un ejemplo nosotros en primer grado y segundo hacemos un lat sao más lejano (primer choque y además evita «empujones» hasta que mejoran sus posiciones) y luego en tercero un lat sao más pegado (tipo Ebmas que por cierto también hay gente que no le gusta y a mi me parece muy lógico), para ir en 4 y 5 combinándolo con chisao (una evolución de distancias). Pero es sólo una opción, mientras se explique…

Os dejo una serie de Sifu Yannis (uno de mis favoritos) sobre los comienzos de lat sao. El primer vídeo es una maravilla. Muestra posibles ataques desde el primer contacto de lat sao (o pelea) cuando el oponente consigue despegarse y el de Wing Tsun no mantiene la presión. Ójala pudiera pegar la mitad de esos ataques igual que él.

El segundo muestra nuestra solución simple a estos ataques y la primera razón (de muchas) para practicar  lat sao. El resto son drills y juegos sobre esta base.

 

 

Lat sao: un ejercicio para aplicar wing tsun desde la distancia de puños
David Smyth

Lat sao: un ejercicio para aplicar wing tsun desde la distancia de puños

Otro de los ejercicios que dispone el alumno para practicar  lo que va aprendiendo en Wing Tsun es el lat sao. Este ejercicio imita un atacante presionando y pegando puños continuamente, para que el alumno de Wing Tsun pueda responder a la presión o falta de presión del agresor, y a las reacciones o ataques. Evidentemente no es combate real, nada puede acercarse a eso, pero es una puena tabla de pruebas. El ejercicio será tan efectivo como los alumnos (y el profesor) exijan de él.

La mayoría de familias de Wing Chun no tienen lat-sao, y algunas familias de Wing Tsun lo han quitado de sus programas por razones varias. Como ejemplo, nosotros no empezamos lat-sao en primer grado de alumno porque vimos que los principiantes vienen con reacciones muy tensas que, al meterse en lat-sao, provoca vicios que había que quitar más adelante. Además creemos que es importante que primero aprendan la cuña y el puño de wing tsun. Empezamos a introducirlos en lat sao a medidados de segundo y lo usamos ya en principios de tercero.

Lo, en mi opinión, fantástico del lat sao es que se puede practicar a muchas distancias y hasta la distancia de chi-sao. Sirviendo de nexo de unión entre la distancia de patadas y el chi-sao (dos manos con contacto). En un principio en lat-sao el alumno sólo tiene que contactar la mano más adelantada (dejando la otra para pegar) y puede centrarse en huecos, presión y reacciones con una mano, usando lo aprendido en Dan Chi. Como en el anterior, es imprescindible la presión constante hacia delante, la estructura y el no estar rígido.

Aquí tenéis un vídeo de Victor Gutierrez explicando la transición de lat sao de primeros grados a tercero (donde entran giros y reacciones.

En este entorno pueden practicarse desde programas básicos:

Hasta programas de muñeco de madera (a veces la transición lat-sao -chi-sao es muy rápida y difusa):

Os dejo un vídeo donde se muestra un profesor usando este ejercicio para entrenar a una alumna en diferentes ataques y distancias.